[...] fiction xD a co najlepsze NFZ zero komunikatu i nasza przychodnia działa rzekomo dalej kij że 90% pacjentów to osoby starsze. Pozdro SOBOTA 14.03 Z rana szczęśliwa info na dzień dobry szefu pozwolił mi ćwiczyć samemu na siłce, już kminilem dwie opcje mordowni mogły by być ale to pewnie w określonych godzinach i dniach, a tutaj nic się nie [...]
[...] coś pooglądałem i spać po 12 poszedłem dziś z rana ogar i telefon od ziomka czy idę do nich na mordownię no nic myślę zawsze z kimś to lepiej. Trening trochę freestyle na dzień dobry rozwaliliśmy gryf bo taki przyrdzewialy więc trening na hantlach i wyciągach, wszedł dobrze. Teraz cardio Postworkout i dwie terapie, tyle dobrze bo ocipiec idzie [...]
[...] najważniejsze ma duży zakres regulacji - powinno się udać ją tak ustawić żebyś popracowała tyłem uda. Obniż tylko te poduchy żeby były bardziej na udach a nie w okolicach bioder. Możesz też świadomie lekko zadrzeć palce stóp do góry. Sam ruch przypomina wtedy troszkę dzień dobry ze sztangą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-21 14:55:14
Coś tam wymyśliłam: Przysiad bułgarski: 5x10plx(2x8 kg) Dzień dobry: 4x20x20 kg Podciąganie z taśmą szeroki nachwyt: 4x10 Wiosło: 4x10x20 kg HT na jednej nodze +20 kg: 3x10 p10 l OHP: 4x8x20 kg ABwhell: 4x20 Zmęczyłam się bardzo i od razu mi lepiej... siły mi od tego nie przybędzie, ale spadki będą mniejsze :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]
Czytałem dyskusję o dzień dobry - i może to Ci coś pomoże, ale niektórym osobom pomaga położenie bardzo nisko sztangi - taki ekstremalny low bar. Wtedy się okazuje że łatwiej wyczuć pracę pośladków.
Czytałem dyskusję o dzień dobry - i może to Ci coś pomoże, ale niektórym osobom pomaga położenie bardzo nisko sztangi - taki ekstremalny low bar. Wtedy się okazuje że łatwiej wyczuć pracę pośladków. Dzięki Night, spróbuje nast. razem.
W dzień dobry najważniejsze jest to jak czuje się pracę pośladków. jednej osobie szybkie ruchy z mocnym dopięciem lepiej wejdą a innej powolne z długim czasem pod napięciem lepiej podpasują. Obie opcje dobre i warte wypróbowania.
Dzien dobry :-) Pora na uaktualnienie dziennika. Ciezko idzie mi uzupelnianie go na bierzaco bo praca mnie pochlonela, ale od lipca mam nadzieje bede miala troche luzu. Zaczne od tego ze wreszcie mam konkretne cele trenongowe, wiem jak je osiagnac, nie bedzie wymowek i juz sie wzielam do roboty. Moze powiem najpierw tak- 3 tyg temu bylam na [...]
Dzien dobry spamiarze! I tyle mnie widzieli. Lece po red bulla, drukowac nowy rozdzial a potem pole kukurydzy. A jak wroce z pracy to sobie porycze z wyczerpania, obejrze The Biggest Loser jedzac lody i pojde spac. Nie ma to jak porzadnie zaplanowany dzien
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
polka - seven wyprzedziła - to cukinia ;) DZIEŃ DOBRY! Ja już po dwóch posiłkach. Przed chwilą wleciały naleśniki bez jajka. O dziwo wyszły i bardzo smakowały. Będą wlatywać częściej nie tylko na słodko ;) Dzisiaj będę katowała syrki i barki, ale na razie się opierdzielam w końcu wakacje, nie? :-D Reszta wypiski później [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
28.06.2016 DT Porobiłam dzisiaj foty i pomiary i co się okazało? Waga niecały kilogram mniej, a patrząc po zdjęciach sporo zleciało %-) Tak może być dalej. TRENING Nogi 2 1. Wykroki 3s 15p x (2*) 9/13/13 kg 2a.Dzień dobry 4s 12/10/10/10p x 10/15/15/15 kg 2b. Goblet squat 4s 15p x 18/18/18/18(12/8/ -) kg 3a. Przysiady na suwnicy smitha z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gienus - również jest mi smutno, ale pogoda się nie zapowiada to chociaż części nie stracę :( dex - bo jestem mega zabawna ha ha? %-) 14.07.2016 DT Dzisiaj trening delikatnie, nogi jeszcze odpadają mi po wczorajszych interwałach. Muszę teraz wziąć się w garść i zacząć biegać, bo męczę się zanim dojdę do miejsca, z którego zaczynam %-) TRENING [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję i zapraszam :-) Okej, trochę się rozkokosiłam przez weekend %-) W niedzielę czit. Wpadł kebab, burger (polecam z całego serca krowa burger w Mielne!), lody, chałwa. W poniedziałek czysto, ale bez treningu - święto, więc siłownia zamknięta. Dzisiaj nadrobiłam nogi Nogi 2 1. Wykroki 3s 15p x 12/13/13 kg + 1s rozgrzewkowa 8kg 2a.Dzień [...]